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简介：该剧讲述了:我曾经有过每天800个俯卧☝☴撑（1小时之内完成），每周休☚♤息一天，连续做了☣半年时间，好像胸肌变☒✌好不大，后来参考了一些☞健身书籍，改成
✖了现在的每周三次✉，每次做400个俯卧撑，分8♣组完成，再结合✖其他的动作（哑ㄨ铃，卷腹轮，☯深蹲，平板支撑等），每周休息一天，✎效果更好了，这应☚该就是所谓的肌肉需要休☳✍息，恢复，才能达到更☴☜快的增长吧，经历了差不多✆7年的自重家庭健身☀☵，在健身的同♦♦时，每周坚持跑유♢步三天，每次10公里☎✘以上，现在已经53岁的我，以下☝的相片就是前几天拍的，希望可以帮到喜欢健身，又可以♡节省开支的朋友☠☴，有想知道细节方♥☐面的，可以私信交流，谢✉♤谢一行三来跟踪李红妍的☐老公来到一幢♡房子里面，李红妍忍住㍿心中怒气敲门房门☲✒，李红妍的老公打开房门见
李红妍出现在门☰外，脸上露出☱惊恐不知如何是好。유✡✒